去浮肿毛细血管运动和瑜珈(组图)

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瑜珈

常练瑜珈，可以通过刺激平时不怎么使用的身体机能、肌肉、神经等，提高人体内部的免疫力和细胞的再生力。对治疗慢性疲劳、胃肠障碍、腰痛、高血压、糖尿病等慢性疾病和各种女性疾病，尤其是肥胖效果显著，而且兼有预防效果。其中的金刚姿势能促进腿部的血液循环，去除手臂与腿部的浮肿，解除下肢疲劳，而且使得平时不怎么使用的膝和大腿内侧的肌肉也能得到锻炼，使脚腕柔软、有弹性。坚持这个姿势的话，可以使弯曲的腿恢复应有的曲线美。对一整天坐着或站着工作的女性来说非常有好处。

方法：

1.放松全身，挺直脊椎，屈膝坐下。

2.并拢双膝，脚向两边最大限度地伸展开，再将两边小腿尽量拉向臀部。双手置于膝上或抓着脚腕。

脚向两边最大限度地展开 再将两边小腿尽量拉向臀部

　3.同时慢慢地、深深地、均匀地呼气，感到全身舒泰。

　4.两腿向前伸展，身体放松。

两腿向前伸展 身体放松

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