睡前喝水有助于降低血液粘稠度

　　读者沈小姐来电反映，最近她经常感到头痛，去医院检查后医生告诉她可能是由于饮水过少引起，秋冬时节气候干燥，适当多补些水对身体有好处。沈小姐希望本栏也能作些提醒。

　　据养生专家秦女士说，在干燥的秋冬季节，要注重给身体补充足够的水分。多喝水可以降低患肺炎的几率，因为水对于肺部的健康很重要，据统计多喝水的人患肺炎的几率比不常喝水的人要低10%。同时，为身体补充足够水分还能增强人体的免疫能力，水不但能使骨髓中免疫系统的工作能力增强，同时还能在一定程度上减轻患癌症的风险，对防止心肌梗塞、中风等也有不错的效果，因为水可以有效地防止心脏和大脑中的动脉血流阻塞。在秋冬季节，一天中早晨起床一般喝250毫升淡盐水或温开水可以补充夜晚失去的水分；午饭前喝水有助于激活消化系统的活力，饭后适当喝水还能加快血液循环，促进营养素吸收。另外睡前喝水有助于降低血液粘稠度，使睡眠更加安稳。

　　本报见习记者周礽贝

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