六月瘦身秘诀大公开
来源： 编辑：如何养生 发布时间：07-06-29
编者按：本文的要讲述的话题是六月瘦身秘诀大公开，从属于栏目夏季养生-夏季保健-四季保健-中国保健资讯网。如果你感兴趣，请继续阅读；否则可以选择右边推荐的其他文章。编者祝您健康！
六月瘦身秘诀大公开 千龙网 瘦身运动大公开
运动是最传统且健康的减肥方法，只要配合上适当的饮食，就能达到健美体态的目的。要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。
慢跑、游泳、骑车等都算是有氧运动之一，有氧运动能燃烧肌内中的脂肪，并紧收肌肉，让体内的新陈代谢速度加速，从而燃烧更多的卡路里。而进行有氧运动时，必须最少持续二十分钟以上，且每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。
但如果你真的没有做运动，或增加生活中的活动量，不妨利用整理家务的方式，来成为一举两得的运动偏方，例如：烫八件衣物，即可消耗一百卡路里，换句话说，就是只要让身体保持在有活动的状态下，就可消耗掉体内多余的热量，而想要减肥的成效，也将日益明显起来。
减脂的效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的紧实。
适合的对象：适合想全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。
优点：可说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动，不但能燃烧体内的脂肪，紧实肌肉，亦可增加心肺功能，令身体更加健康。
缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能达到，必须持之以恒，才能达到理想效果，所以，将可说是对恒心与毅力极大的考验。
减肥饮食篇
决定从饮食开始下手减肥的人，一定要先清楚因饮食习惯关系到肥胖的原因，再从上面着手，才能达到事半功倍的效果。
瘦身餐
早餐：全麦面包或麦片，低脂牛奶或低脂乳酪。
午餐：150克米饭、意大利面马铃薯或玉米，另外加150克肉或鱼。饭前可吃一点新鲜蔬菜，甜品可选水果或纯天然低脂酸乳酪。
晚餐：以糖类为主的大原则不变，但份量比午餐少。120克米饭、蔬菜及120克鱼肉，甜品可以是水果或低脂酸乳酪。
瘦身的效果：由于吸取的热量减少，体重因此而减轻。
适合的对象：目的旨在减轻体重，且有坚定意志的人。
优点：方法简单容易，只要保持饮食均衡，便能持久地减轻体重。
缺点：虽能减轻体重，但对改善身体线条没太大的帮助，且太苛刻严格地控制饮食，反容易让你受不了诱惑而乱吃东西，让体重再次回升。
纤体按摩篇
许多纤体的减肥产品，针对身体各种部位，修改线条，令皮肤紧致，去除橘皮组织，其所含的海藻、咖啡因、银杏等成份有解脂及刺激新陈代谢的作用，如能再配合按摩，便可达到排除体内毒素及多余水分纤体的效果，让你轻轻松松做个DIY的美体疗程。
