避暑做到心中有“数” 《每日新报》 入了伏，要避暑，心中要有四个“数”；天气预报常常听，科学数据记心中。
1.气温指数：研究表明，盛夏的气温每升高 1℃，都可能对体弱者或老年人产生不良影响，因而气温的高低本身就有警示作用。比如 33℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。 35℃时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止，蒸发（出汗）便是最重要乃至惟一的散热方式。因此，此时应及时补足水分及钾、钠、镁等电解质。 37℃，一级警报！此温度下人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。 38— 39℃，二至三级警报！一些人，特别是体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，这时应该进行物理降温和药物防护。医学专家认为，当气温升高到 38℃，或虽然气温是 35℃，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。
2.室内调节最佳温度：最适宜的室内空调温度是：穿西装打领带，最适宜的平均温度为 24.4℃；上着短袖衬衣，下着薄面料裙、裤的女子，适宜温度为 27.8℃，男女平均有 2— 3℃的差别。总的来说，最适宜的空调温度为 27— 28℃，不应低于 24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于 5℃为宜。 （2004.07.26）
