冠心病病人生活中的自我保健，自我治疗
来源：雅虎 编辑： 发布时间：07-03-18
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心绞痛患者如何进行自我保健？
许多冠心病患者都伴有不同程度的心绞痛发作。主要表现为活动后如走路急、上楼、提重物等出现心前区疼痛，并伴有心率快、血压升高等症状。停止活动后或含硝酸甘油1-2片后5-10分钟即可缓解。有些人心绞痛发作与活动无关，常在夜间睡眠中突然发作。根据临床上对心绞痛的分型不同，其临床症状和表现亦有所不同。心绞痛患者的自我保健应包括以下几方面：
①养成良好的生活起居习惯。保证充足的睡眠和休息，可以减轻心脏负担，避免发作，对发作频繁的心绞痛患者，应减少房事活动，以免情绪激动，增加心肌耗氧量，加重病情。
②体育活动对发作心绞痛较频繁的患者不宜，尤其不适晨练，应按个体心功能情况，参加一些增加心肌耗氧量不明显的活动，如适当散步或练太极拳等。
③按冠心病患者的饮食原则，应定时、定量进餐，禁忌暴饮暴食，尤其是频繁发作阶段应避免参加聚餐或聚会等活动。注意控制体重以免增加心脏负担，少食高胆固醇、高脂肪食物，少用甜食。在保证充足蛋白质的同时，多进粗纤维食物食宜清淡，要注意保持大便通畅，
④保持稳定的情绪，不宜观看惊险、紧张的影视片以及竞争性体育比赛节目，以减少心绞痛发作诱因。
冠心病病人能否外出旅游？
冠心病病人在病情稳定的情况下，如心绞痛停止发作至少3个月以上或心肌梗死病情已稳定1-2年是可以外出旅游的。但外出旅游应注意：①旅游的季节应选择春末、夏初或秋季，因为此时，气候温暖，天气晴朗，日夜温差变化比较小，可以避免因寒冷或气温太高而诱发冠心病心绞痛发作。②外出旅游时一定要随身携带治疗冠心病的药物，尤其是救急之药，如硝酸甘油、速效救心丸等。③外出旅游应以游览祖国秀丽景色，陶冶情操为主，而不应参加爬山、游泳等活动量相对较大的项目。④即使在旅游途中，也应遵照医生嘱咐，按时服药、按时检查及治疗。⑤外出旅游时，一定要有家属随身陪护。⑥外出旅游应选择乘坐安全平稳的火车，因为火车受气压影响较小，对冠心病有利。⑦旅游过程中应注意防寒保暖，预防感冒，尽量做到让身体保持舒适为好，避免过度疲劳，保证有充足睡眠。⑧旅游过程中也应注意饮食问题，以免因饮食不洁或过饥、过饱而诱发冠心病。
冠心病为什么要从事适当的运动？
通常人们认为冠心病病人多数是由于活动量增加导致心肌耗氧增多而诱发心绞痛的。因此，许多冠心病病人担心心绞痛发作，迟迟不敢进行适当的体育锻炼。其实，冠心病人只要病情稳定，是可以进行适度的体育锻炼，其活动量的大小可因人而异，每个人可根据自己的身体素质及平时的活动量大小进行适当的控制，以不引起心心前区不适为宜。适当的、有规律的运动能帮助体型肥胖的冠心病病人消耗热量、帮助减肥，以消除冠心病的危险因素，保护心脏、降低死亡率。同时，循序渐进的体育锻炼能帮助心脏建立有效的冠状动脉侧支循环，改善冠状动脉的血液供应。另外，体育锻炼可以增加心肌收缩力，提高了心脏对运动的耐受力，有助于防治冠心病。
冠心病病人选择运动项目时有哪禁忌？
冠心病病人在选择运动项目时应注意以下几个问题：①禁忌大运动量的项目。冠心病病人不宜选择长跑、短跑、举重物、足球、篮球这些项目，以免增加心肌耗氧量，诱发心绞痛。②禁忌参加有竞争性的体育活动。因为病人只要参与到比赛中，不自觉地处于高度兴奋的状态，因情绪不稳，诱发心绞痛。③禁忌体位改变过快的运动项目。冠心病病人不宜选择像健美操等音乐激昂、动作过快、弯腰、低头、下蹲姿势较多的体育活动，因为冠心病病人外周血管都有不同程度的动脉硬化，血管调节功能差，如此运动容易出现脑血管意外。④冠心病病人也应注意运动环境，例如在短池内、短距离的游泳，有些病人能适应这个活动量，但不要选择在湖泊、江、海中游泳，以免身体出现异常变化时，不容易从运动环境中撤出。
冠心病病人外出晨练时应该注意什么？
在我国大部分地区，冬季是十分寒冷的，而且冠心病发病率也高于其他季节。因此冬季冠心病病人不易外出晨练。这是由于寒冷刺激可使皮肤血管收缩，血压升高，交感神经兴奋，心率加快而诱发冠状动脉痉挛。近来还有报道认为，清晨空气中的CO2浓度较其它时间要高，而02浓度较其它时间要低，因此认为冠心病病人是不易外出晨练的。雨天特别是雾天冠心病人也不易外出晨练，冠心病人正处于情绪不稳定期也不易外出晨练。
冠心病病人外出晨练时，为了惕防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家，以免发生更严重的后果。冠心病病人不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练，这样也会诱发心绞痛的发生。冠心病病人最好不要选择晨练，而应将锻炼时间安排在下午。
