北欧健走的特点

　　起源

　　早在1930年，北欧滑雪选手每到夏季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来发展到这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制成“健走杖”(walking stick)，使之更适合健走、登山。原本作为越野滑雪选手的夏季练习体能方式，现在已经成为一种大众参与的户外运动，这种运动普遍被称为Nordic Walking，也就是北欧健走。目前全球已有约6000万人参与这项健身运动。

　　姿势

　　在徒步健走的基础上，两手一前一后推动健走杖，身体稍前倾，胸部挺直，抬头向前看。

　　步幅：(身高/2)cm

　　特点

　　Ø行走时，可使上肢、肩、背的大肌肉群同时得到锻炼，提高30%运动效果。

　　Ø山地运动时，减轻下肢的压力，有效地保护膝关节。

　　Ø在室内(外)，可进行手杖健身操锻炼，方式多样。

　　Ø可以根据需求开设个人手杖健康运动处方，对亚健康(更年期综合症等)有针对性的治疗作用，使身体达到科学地恢复效果。

　　健走方式：

　　平地行走 山地行走