白领改善西化生活方式可预防糖尿病

　　读者来信

　　我今年还不到30岁，平时工作很忙。最近我忽然瘦了近十斤。我以前从来没测过血糖，这次检查没想到竟发现血糖水平明显超标，医生诊断为糖尿病。家里没有糖尿病的病史，我平时也没有任何症状，为什么会得糖尿病呢？

　　一位焦虑的读者 张小姐

　　名医解答

　　在糖尿病患者中，像张小姐这样的年轻白领眼下并不少见。我院在上海中心城区进行的一次调查显示，上海社区人群糖尿病的患病率高达8%左右，还有11%左右的人处于糖尿病前期。也就是说，有近20%的上海人存在糖代谢异常。

　　为什么越来越多条件优越的白领,尤其是一些单位的“顶梁柱”轻易患糖尿病呢？我认为，这可能与他们的工作节奏快、压力大有关。人假如长期处于“高应激”的环境中，紧张、焦虑的情绪就会使人体分泌许多应激激素，如糖皮质激素、肾上腺素、去甲肾上腺素等，而这些激素就是医学上所说的“升糖激素”，它们有对抗胰岛素、升高血糖的作用。久而久之，胰岛“不堪重负”，就会出现胰岛B细胞功能减退，从而引发糖尿病。尤其是那些平时应酬多、饮食不规律、大腹便便的暴饮暴食族，更轻易患糖尿病。

　　一般来说，医生会通过检查胰岛功能和胰岛自身抗体来判定糖尿病的分型。那些“大肚子细腿”体型的白领患者大都属于Ⅱ型糖尿病，这类人占糖尿病总人数的85%左右。而Ⅰ型糖尿病的发生与基因易感性和自身免疫紊乱有关。假如体内存在易患糖尿病的基因，再加上生活压力大、高热量食物和反复感染等因素的作用，体内免疫调节乱了套，就很轻易导致高血糖。

　　积极预防糖尿病，要害在于改变西化的饮食和生活方式，做到“管住嘴、迈开腿”。“管住嘴”就是指不要长期、大量摄入高糖、高油等高热量食物。“迈开腿”是指坚持规律运动，防止脂肪堆积。白领们即使日常工作繁忙，也要尽量保证天天有半小时到一小时的运动时间，以餐后快走或慢跑半小时为宜。晚餐后不要窝在沙发上看电视，不妨到户外运动一下。

　　总之，注重劳逸结合、饮食有节、保持每周3到5次有氧运动、避免肥胖、每年检查一次空腹和饭后两小时的血糖，就能远离糖尿病。 (刘芳)

　　名医介绍

　　刘芳 上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科、上海市糖尿病临床医学中心副主任医师、医学博士

　　擅长：糖尿病血管神经病变和糖尿病足的诊治

　　专家门诊时间：每周五上午