专家建议适当体育锻炼能放松减压

　　本报宁波专讯 工作压力太大怎么办？26岁的宁波白领何小姐竟然用吃东西的办法来减压，吃太多了又担心发胖，她就再吃大量泻药。国家二级心理咨询师费剑英告诉现代金报记者，白领目前工作压力大，但是用这种办法减压是不正确的，会给身体带来沉重的负担。

　　拼命吃零食依靠泻药减肥

　　何小姐是一家外企的职员，今年26岁，从大学毕业就进了这家公司，到目前已经工作了4年。由于工作卖力，又有较强的业务能力，她即将升迁至部门经理的职位。何小姐的工作压力更大了。为了排解压力，晚上下班后，她常会走进超市，买一大堆零食回家，然后往沙发上一躺，打开电视，就开始大吃特吃。薯片、牛肉干、膨化饼干、鱼片、果冻……只要是好吃又不轻易饱的食物，都被何小姐吃下肚。除了在家吃零食，何小姐偶然也会约上几个大学时代的好友，一起去吃大餐。

　　“吃的时候很享受，工作上的烦恼、同事之间残酷的竞争统统都没有了，上班时紧绷着的神经得到放松，感觉整个人都很轻松，”何小姐说，“大家聊的也是一些很轻松的话题，工作上的事只字不提。”

　　“东西吃下去之后，我又有种负罪感，怕像膨化食品一样变胖。”为此，何小姐也有自己的一套解决办法，那就是吃泻药。吃多了东西，何小姐就吃下大量泻药，一直腹泻到无东西可泻为止。

　　据何小姐介绍，目前她这种“减压”办法已经持续了两年。“也有朋友说，这样下去对身体不好，让我去参加体育锻炼，但是我一回家就不想动，周末喜欢窝在家里不出门，更别说去运动了。”

　　心理专家建议:体育锻炼减压好

　　国家二级心理咨询师费剑英说，这种症状属于心理障碍，何小姐的案例为进食障碍的一种——“贪食症”。人们因为工作、学习、生活等各方面的压力，会去寻求一些减压的办法，但是这种贪食的行为会给身体带来负担，在短暂的享受过后，同样会面对现实的压力。

　　假如不能自己找到问题的所在，可以尝试找心理咨询师聊聊，帮忙查找原因。其次，放平自己的心态。假如努力过了，还是未能达到既定的目标，那就选择享受努力的过程。

　　体育锻炼是一种很好的减压办法，能缓解脑力疲惫，有条件的话，也可以选择外出旅游的办法来放松减压。J070