起床后马上拉窗帘或开灯有助保持精力

　　“一天之计在于晨”，想要拥有充沛的精力吗？近日，美国《预防》杂志撰文教你如何用光来保持精力。

　　其实方法很简单，天天固定的时间起床，起床后马上拉开窗帘或打开灯。这样能让你的生理节奏与一天24小时保持同步。因为生理节奏受到人体生物钟的控制，在光线不足的情况下，人体的睡醒周期天天平均会向后推迟12分钟。

　　美国伦斯勒工业学院照明研究中心的项目主管马里亚纳·菲格罗说，我们经历了一整夜黑暗，起床后需要有个从入睡状态向觉醒状态的转变，够通过光对眼睛的刺激来促使觉醒最为敏感。假如你起床后还不见光，大脑就会延迟清醒，这会影响到一天的精力。　(杨孝文）