睡眠专家提示成人每晚睡7.5小时最健康

　　本报记者 李玥

　　“睡眠对于每一个人来都非常重要，但并不代表睡得越多就越好。对于身体健康的成年人，每晚7.5小时的睡眠为最佳。”在昨天上午召开的中德睡眠研究学术讨论会上，欧洲睡眠研究会主席、德国马克斯普朗克精神病研究所教授普尔马西，接受了本报记者的专访。

　　普尔马西教授介绍，睡眠大概占人生三分之一的时间，睡觉如同呼吸，人没有睡眠是无法生存的。但每个人的实际情况和不同年龄段，所需要的睡眠时间是不同的，因此睡眠时间因人而异。孩子需要的睡眠时间要多些，老人睡眠时间相对短些，大概每晚在4.5小时—6小时左右。科学的睡眠量只是一个普遍概念，并不是每一个人非要按照科学的时间规定睡眠，睡眠的好坏是个主观感觉，只要感觉身体舒服、精力充沛就可以了。质量高的睡眠通常具有连续性，不被打断。他说，造成人们失眠的原因很多，包括情绪不良性失眠，如高兴过度或太过悲伤、焦虑、恐惧，这些主观因素都可能造成失眠。此外，一些失眠者因为不良性习惯而导致失眠，如在睡觉前喝浓茶过多，或睡前剧烈运动，也都可能引起失眠。他提醒人们不可忽视失眠，睡眠不足会透支健康，使免疫力和抵抗力降低，严重失眠者可导致人体生理机能紊乱。失眠是身体某方面出现问题的信号，可能是情绪障碍和躯体疾病的早期征兆，应尽早就医找到原因。