女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但假如经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，有利于心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能让你“性致”勃勃。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的70%左右，但下半身的腿力却只剩下约40%。
因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注重配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。
