5改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力来自于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
6注重精神
大量事实证明，假设自己像有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
7磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特就提出了一套锻炼意志的方法，其中包括从椅子上起身和坐下30次以及把一盒火柴全部倒出来后再一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
8坚持到底
俗话说，有志者事竟成，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底，当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
9实事求是
如果规定自己在3个月内减肥50公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，再坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果最终会使自己连再次尝试的勇气都化为乌有。
10逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它是在逐渐积累的过程中一步步地形成的，其间还会不可避免地遇到挫折和失败，所以必须逐步培养。
摘自 刑群麟 编著《世界上最经典的1500道心理测试题》 中国实言出版社
