五分钟内找到快乐

　　你也许听说过一些微不足道却很有意义的事情。一位名叫理查德 ·考奇的作家最近做的一项调查就是其中一例。通过对成百上千快乐 的人所做的调查，他发现使他们感到快乐的事竟如此出人意料。

　　究竟什么使人感到幸福、快乐？答案不是甜蜜的爱情，十足的运 气和额外的收入。考奇说："那些快乐的人们养成了我命名的'五点 快乐习惯'。"也就是说他们直接采取很短的、五分钟甚至更短时间 的方法，就能使自己和周围的亲朋好友感到快乐。以下就是这些简便 易行的方法：

　　1、善意、礼让能带给你快乐。

　　在汽车疾驰过程中，让另一辆车在你前面行驶；在超市排队购物 时，让一位疲惫的老奶奶站在你前面；与家有病人的同事开一个善意 的玩笑等等。这些日常生活小事都会使你感到快乐。

　　美国密执安州的社会心理学家、哲学博士戴维·麦尔斯说："人 类是社会性的高等动物，这就必然使我们与其他人之间建立一种联系。 例如帮助别人，哪怕是尽了微薄的力量，或者帮助的是一位陌生人等 等，这些都会促成人们一种有联系的感觉。"另外，当你帮助别人时， 他们会非常感动，或以微笑报答，或以一句感激的话酬谢，这些都会 使你找回自我。

　　2、及时问候亲友能带给你快乐。

　　给朋友打一个电话，仅仅是为了问候一声。居住在图森的35岁的 会计布伦达·瑞莉正在为工作的事而烦恼。在与好朋友苏珊一番谈吐 之后，她又变得快乐起来。这对研究人员来说不足为奇。因为他们经 过长时间研究认为朋友对于人们的健康快乐是必不可少的。

　　快乐的人每天都会得到一种短暂的友好问候，仅仅五分钟的电话 就会使人们快乐起来。麦尔斯说："这是因为它让我们记起了生活中 的关爱，享受到生活中的喜悦，分担了生活中的忧虑。"

　　3、适当地款待自己能给你快乐。

　　早餐时，用蛋糕代替老一套的小饼。在倒霉的这天到小吃店纵情 地享受一下。或双腿平搁起来休息一会儿，你就会有另一种心情。快 乐的人们允许他们自己每天都得到款待。

　　为什么每天的款待这么重要？华盛顿大学心理教授、情绪研究员 兰迪·拉森说："酬劳自己可以肯定你是值得好好款待的人。这样你 就会找到自尊，找到快乐。"

　　4、适量的运动能带给你快乐。

　　要爬楼梯不要乘电梯。把车停在远处的林荫路上提前一站下车走 回家等，这些简单的运动都会使人感到快乐。快乐的人每天都要做类 似的运动。考奇发现这些运动能有效地放松绷紧的神经，使人们感到 轻松快乐。考奇说："五分钟轻快地漫步就可以使人精神饱满。"

　　5、尝试新事物能带给你快乐。

　　看报纸；玩一种纵横填字游戏；观察奇、特、险的东西；尝试一 种新办法等等，都会使人增加快感。快乐的人们每天也做这些事情。

　　一位来自衣阿华州名叫苏珊·伯瑞斯的护士说："在我往来于两 地工作的过程中，在听到收音机播放的那些同样的老歌时，我感到很 累。于是我调到另一个台。这样我每天都能听到新的东西，感到很愉快。"

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