岁末年初，是不少上班族最忙的时候，与之相伴的，各种莫名的烦恼和焦虑也随之而来。最近一次网络调查显示，九成以上的职场人士年底会受到职业焦虑的困扰：有的人因为能否完成任务而发愁；有的人为明年打算忧虑；还有的人感叹每年都在重复性的工作中度过。
过分看重任务量会增加焦虑
“一想到要考核任务，我就着急得了不得，今年下半年的工作一直做得不顺利，估计是很难达到任务量了，最近，焦虑得连觉都睡不着……”在一家公司做销售的王先生打电话对咨询师说道。其实，类似王先生这样的情况，在节日前夕特别常见。
美国心理学家霍尔姆斯和瑞赫曾编制过一个“生活事件变动量表”，列出了可能给人们造成心理压力的生活事件，其中“工作任务剧增或剧减”也属于压力事件。很显然，临近佳节，工作节奏的加快，任务量的加大，是很多人感到焦虑的一个原因。
另外，临近新年，喜气洋洋的气氛越酿越浓，这也使得很多人心理产生落差，就如同聚会能让孤独的人感到更孤独一样，在喜气洋洋的气氛中，那些让我们感到不安的事情给我们造成的心理压力比平时更大。人们也会担心，由于工作没有完成会影响自己过新年的心情。这些担心加在一起可以使焦虑升级。
改变这种焦虑状态的最好方法就是行动。告诉自己没有必要和周围人比业绩，只要能在现有的基础上，尽最大的努力去完成就可以了。不必过于看重完成的结果，而是要看到，自己能顶着压力上，这已经是很可贵的品质了。对自己的认同和欣赏，可以减少内心的焦虑感。
同时，尽可能地让生活有规律，因为规律的生活，可以让你觉得对生活有一种可控感；相反，生活规律被打破，会让你更加觉得生活一团糟，焦虑情绪更严重。
看不到未来也会雄心受挫
在中国人的心目中，新年有着辞旧迎新的意义。不少人希望在年末的时候，能对新一年有个好的规划。实际上，对来年是否能规划合理，取决于你之前的准备，而不是年关临时抱佛脚的举动。一般来讲，之前对未来缺少规划的人，以及对自己前一年工作状态不理想的人，更容易在这个时候对未来感到迷茫，而且，还会为时间过得快而惆怅，对自己的停滞不前感到绝望。这些情绪聚集在一起，都会给心理造成很大的压力。
