勤練太極卻病延年
練太極拳可卻病延年,有以下理由:
（一）練拳要凝神心靜,用意念支配運動,亦即以神經中樞直接指揮全身作圓活柔和均勻綿舒展的活動,無形中直接訓練神經系統,更有效地支配各器官的機能,更趨活躍和穩定.
（二）練拳時要求用意不用力,緩慢地運行拳架,緩慢的動作並不減少運動量,相反會增加運動功率,所以練拳時消耗相當能量,流出相當分量的汗,同時排除對身體有害的銅,鉛,鎘質,以保持血液清潔,使身體健康.
（三）太極拳要求虛領頂勁,含胸拔背,主宰於腰而帶動四肢全身作柔和舒展的協調運動,使頭,頸,手,足,腰,脊,身體直接地接受訓練,保持優美的姿態及均勻的發育.
（四）練拳時要求放鬆全身的肌肉群,保持身軀中正,脊柱自然正直,運拳時活動骨骼和關節,全身各部骨肌有適度的舒展,使其更具彈力及柔軟,體
態容顏都能夠保持青春健美.
（五）即使再多財富,沒有健康的身體,也是徒然,無福享用的.雖然今天科學昌明,醫療發達,偶有重疾或可花費一大筆金錢去換取沒有把握,短暫而又屬機械式的生命,徒增自己痛苦,招致親友掛慮（生命誠可貴,,,健康價更高）.健康的身體,才是最豐厚的財富,才能夠享有生活的真正樂趣,尤其是中年人及老年人,生活的奔波,工作的壓力,情緒日趨低下,體力日削,逐漸有腰酸背痛,頭暈無力,耳鳴目眩,終日疲累,精神頹萎等老化病態出現,隨之高血壓,動脈硬化,心臟病,氣喘,鼻竇炎,消化不良,便秘,腸胃炎,賢虛,糖尿病,風濕寒腿,神經痛,關節炎,神經衰弱等老人易患的疾病亦接踵而來.
為減慢及延遲老化現象出現,我們應早日下定決心,不怕辛苦,堅抱恒心,排除畏難,耐心地學習太極拳,初期不要急進,更不可以略識皮毛便以為可以自行演練,要知道練拳必須按部就班,循序漸進,由生硬到純熟,到精巧,到隨意而動,絕非一朝一夕,而是要經過相當長時日的磨練,才可以達致的,學會了全套太極拳,在最初一段時間,必須把練拳列為每日生活環節,養成習慣,無論如何忙碌,不應間斷或終止,久而久之,體力及精神兩方面,肯定與日俱增,即使有潛伏慢性疾病也隨之而消逝.
總的來說,選擇太極拳作為終生的養生運動,無論體質強弱的男女老幼均宜,老年人可以延年益壽,壯年人可以增長精神體力,靈活頭腦,自然幹勁十足,青少年可助長發育,均勻體態,日益優美.
練習太極拳絕不受年齡,性別限制,也不受場地,器械,對手及時間的限制,只要有恒心,養成習慣作為生活環節,隨時隨地都可以練太極拳,何況太極拳包含了氣功的靜功,意守功,放鬆功,可以訓練全身鬆弛不僵,擺脫一切情慾牽念和不快情緒等等,長期如此練拳,人體內的骨肌,內臟,呼吸系統,循環系統,內分泌系統等,必然產生回應,消除情緒緊張,精神和肉體都歸於正常,人肯定日益輕鬆愉快,日趨樂觀.
生命存亡的关键----精气神
中医学很讲究精气神，¡°精¡±是人体生命活动的基础；¡°气¡±是人体生命活动力：¡°神¡±是人体生命活动的体现。这三者的盛衰存亡，都关系到人命上的生死，所以精气神是人的生命根本。
在《灵枢·本藏篇》云：¡°人之血气精神者，所以养生而周於性命者也¡±（人体血气精神的相互为用，是奉养形体，它可以周遍全身维护生命的，是保持生命的根本物质）。因为¡°精气神¡±在人体这样重要，所以古人对这三方面的调护、摄养极为重视。
《素问.上古天真论篇》中有¡°呼吸精气，独立守神¡±（¡°呼吸¡±指保呼吸，是一种吐纳养生功夫：¡°精气¡±指真气而言：¡°独立守神¡±是说精神能够不受任何干扰的内守）。又说¡°积精全神¡±（也就是摆脱杂念，聚精会神）。如《庄子·刻意篇》中云：¡°吹咆呼吸，吐故纳新¡±，¡°导引神气，以养形魂¡±。这些都是前人却病健身，延年益寿的方法，《内经》关於这方面的论述纪载是很多的。在古代讲究保健养生的人，和现代实践证明的人，都把¡°精气神¡±称为人身的宝，如人们所说¡°天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精。¡±¡°精¡±是後天水谷之精微所化生的物质：¡°气¡±是水谷之精气以及所吸人的大气（天空之气）所合并而成的。¡°精¡±和¡°气¡±是人体一切生理活动的主要物 质：¡°神¡±是人体一切精神、思维活动的概括。
由此可见它们之间的关系非常密切，三者是一个不可分割的整体。例如《灵枢.本藏篇》所说：¡°五藏主藏精者也，不可伤，伤者失守而阴需；阴需者无气，无气者死矣。¡±从这一段经文就可以看出精气神三者之间的关系。五藏藏精，精为神之宅舍，有精才能有神，所以¡°积精¡¯，才可以全神。精伤了，神就无所舍，是为失守，这是精与神的关系，也就是精为体，神为用。精不但为神之宅，又为气之母，精虚则无气，人无气则死。在《素问。阴阳应象大论篇》说¡°精化为气¡±（精可产生动力〕，这是精与气的关系。同时气也能生精，如在同一篇又说¡°气归精¡±（气又可以充实转化为精，没有气的动力，精也就无所生）。总之，¡°精气神¡±，三位一体，不可分体，存则俱存，亡则俱亡。因此古人有¡°精脱者死¡±，¡°气脱者死¡±，¡°失神者亦死¡±的关述。所以¡°精气神¡±三者，是人体生命存亡的关键所在，只要精足、气充、神全，自然能够怯病延年。我们今天谈它，不是在讲《内经》的藏象学说¡°精气神¡±，而是通过¡°精气神¡±的基本概念，用来说明中医学与保健的密切关系。
练太极拳能不能长寿 王孝明
一个太极拳爱好者问道："杨氏太极拳速度慢，不用劲，练这种拳的人都很长寿；陈氏太极拳有些动作又蹦又跳，练这种拳的人都未活过50岁。是这样吗？" "你怎么知道的呢？"我反问。"有很多人都这么说。"
