我大学毕业之后长期从事科研工作，因缺乏锻炼，体质变差。40岁不到，大小毛病已不少。诸如白血球低（不到3000），抵抗力特别差，常年感冒；胃表面溃疡并有少量渗血（长期血），一日三餐都要吃药，哪一餐不吃药胃就疼，常年食不甘味，而黄肌瘦：低血压（20多年90/60），经常头昏；腰椎间盘脱出症（几乎每年都要住院一次）等。那时，“这怎么得了？”“我怎么办？”这两个问题常常困扰着我，使我的思想负担沉重，日子也过得无精打采。
自从我坚持演练太极拳特别是长期演练陈氏太极拳（陈氏一路83式、陈氏第一路72式和陈氏56式等）以后，我的生活发生了翻天覆地的变化。疾病离我远去，精力变得旺盛；血压上升至100～100/70～80；白血球升上3600，一年至多感冒一次；胃病已经几年不用吃药了；腰椎间盘脱出症从未犯过了；血相指标上升，体质全面增强；体重由原来的43公斤上升为50公斤。现在我已步入老年，却对生活充满希望。这一切都是演练陈氏太极拳的结果。是陈氏太极拳给了我第二次生命。因此，我也就迷上了陈氏太极拳。
我的一个学生患 脂肪肝多年，各大医院都治不好，她常年服食从澳门购买的昂贵药物也久治不愈。跟我学练陈氏传统一路83式太极拳一年之后，奇迹出现，到医院检查，脂肪肝消失，各项指标变得正常。她高兴地对我说：“我以后一定要坚持练好这套陈氏太极拳。”她的家人也鼓励她：“你要坚持打好陈氏太极拳。”
陈氏太极拳之所以有如此神奇的健身效果，是陈氏太极拳的风格特点所决定的。陈氏太极拳立身中正、拳势低架、顺逆缠丝、松活弹抖、丹田内转等鲜明的特点和大小动作都讲求技击含 义，保持了鲜明的武术风格，因此增强了锻炼的强度和运动量，这对人体的健康极为重要。任何运动没有一定的运动量是达不到健身效果的。
陈氏太极拳的健身效果，在陈鑫公的名著《陈氏太极拳图说》中有多处论述：
“打拳以调养血气。”“功久则顷刻水中火发、雪里花开。两肾如汤势，膀胱似火烧。真气自足。”“每打一势，轻轻运行，默默停止，唯以意念运行，则水火自然混融。”“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节，处处开张。”“又能平心静气，涵养功夫，令太极本体心领神会，豁然贯通，将见理明法备，受益无穷。在我则精神强健，可久天年；在国则盗寇荡除，可守疆域。——妙矣哉！太极之为太极也！神矣哉！太极之为太极也！”
在这里，陈鑫公论述了太极拳能使我们强身健体、涵养功夫、内外兼修、受益无穷，最后达到“神矣哉！太极之为太极也”的高级境界。
