朝暮以两手摩热，熨眼三次；
黄昏以大指揩双目，皆名“发神光”；
五更时分以指蘸津唾少许，抹两目除赤热；
日间坐，须瞪目注视，闭之少顷，可养其目；
每夜于暗处，运睛旋还八十一数，闭目集神，再运，不数夜、神光自发，永除昏暗；
时常宜看漆黑屏风之类，以助目力；
清晨洗面，以手掬热汤沃眼，汤温为度，能除目疾，盖血得温则荣泽，眼赖血而滋养也；
日间治事或观书，眼力稍乏，须以汤沃眼，不致易昏，或冲风冒寒夜归，并用汤沃，有益于目。
枸杞子明目，嫩苗亦可摘食之；
目痒，风疾也，以干姜拭之；
勿久视日月光，勿久视灯烛光，视久损目；
赤眼戒房事，犯则生内障。
（按语）
本文作者系明代人，梅颠道人，其对历代养生言论和方法作了广泛的辑录。此文专论养目，内有不少好的保护眼睛方法，至今仍有意义。
