冬季养生要点：
冬之日，万物收藏，阳蛰阴 浮，人体内的肾气相对旺盛。但 是，老年入稍受寒邪，即会出现外寒壅闭，隔胀喘满，以及因发汗过 多出现亡阳的危急症候。所以窒 内增温，早睡晚起，忌冒霜雪极为 重要。注意不要长期靠炉取暖和 热水浸浴，以免汗出过多而伤阳感寒。
冬季饮食，宜减咸增苦，以平抑肾养心。冬季干燥，应少吃煎 炸炒爆之物，免致心烦少寐。为 增强抵抗力，晨起可饮用少量醇 酒后再进食。米粥有很好的养胃 温体作用，故山约粥、枸杞粥、黄芪粥等，应是常见的桌上餐。
动则生阳，静则生阴。冬季里最忌拥衾长卧。应常在阳光下 练动功，如太极拳、五禽戏等。体弱者会因郁热而咳喘，故服凉开化膈的“牵牛丸”（牵牛子60克，木香、青皮、木香、桑皮、赤芍各30克，细末蜜丸，每次3—5克，日2次）有效。
天人台一同理共性，四季养 生活不尽同。这是中医学对老年 保健的重要贡献。照此法，顺时应季自我调养，必获健康长寿。
