三、生活起居
箴言：《经》曰：春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用。(明·高濂《遵生八笺》)。
语泽：《内经》说：春夏秋冬，四季有阴阳消长，人的生病主要在于不能顺应春生、夏长、秋收、冬藏等四季阴阳的变化而过度使用从而发生疾病。
箴言：起居常慎则天真之气得养。(清·徐灵胎《内经诠释·上古天真论》)。
语译：人的起居生活能经常谨慎调理适中，则常可保养好精气和元气、真气使人处于养生态势。
箴言：甘其食，美其服，安其居，乐其俗。(春秋·老子《老子·八十章》)。
语译：欲求长寿的人，宜做到所进的饮食味道甘淡，服饰较美观怡人，生活起居安定，对地方的习欲乐于顺应。
箴言：慎节起卧，均适暄寒。(南北朝·颜六推《颜氏家训》)。
语译：谨慎调节四季起床睡卧的规律，对四季的冷热饮食及人们的地域习惯也要寒暑、冷热适己都十分融洽欢乐。
箴言：养生之方，唾不及远，行不疾步，耳不疾听，目不久视，坐不至久，卧不及疲，先寒而衣，先热而解，不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。凡食过则积聚，饮过则成痰癖。不欲甚劳甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔车走马，不欲极目远望，不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数”沐浴，不欲广志远愿，不欲规造异巧。冬不欲极温，夏不欲穷凉，不露卧星下，不眠中见肩，大寒大热，大风大雾，皆不欲冒之。五味人口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾，此五行自然之理也。(晋·葛洪《抱朴子·极言》)。
注释：
①数数：音shuo，读索，频繁、多次，屡屡之意。
语译：养生的方法是，吐唾液不要用力吐得很远，因此可伤气，行走不要太急太快，耳不要使劲去听，双眼不要久视，端坐不要过久，睡卧不要睡得懒洋洋的，要在将冷时即加衣，将热时即减衣，不要饿极了才进食，食不可过饱，不要渴极了才去饮水，饮水不宜过多。大凡饮食过饱则易生气血积聚成痞的病，饮水过多易生痰饮、水饮。不宜过劳过安逸，不要每天起床太晚，不要因劳而流汗过多，不要贪睡不起，不要如马车一样奔走过快，不要经常用眼看得很远很费劲，不要多吃生冷饮食，不要对着风吹喝酒，不要洗浴太多太频，不要脱离实际地立大志许空愿，不要异想天开地标新立异。冬天虽冷也不宜太温，夏天虽热也不宜太贪凉，不宜于星光下露宿，不宜睡觉时两肩露在被外面，对极度的寒热和亟大的风雾都不宜轻率地冒犯。进食饮食五味不宜过多，酸味太多可伤脾气，苦味太多可伤肺气，辣味太多可伤肝气，咸味太多可伤心气，甜味太多可伤肾气，这些都是五行生克制化的自然道理。
评述：这句箴言较广泛、较系统地从生活、起居、习惯、饮食、睡眠、劳逸、季节、沐浴、气候、五味、五官等方面简要地总结了古代养生家的一般经验和要求，有的是应该做到的，有的是应该注意防范的，当然，有的也可能不太合时尚的，但前车之鉴，也不无警惕作用。
箴言：体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚，去肥少浓、节咸酸，减思虑，捐喜怒，除驰逐，慎房室。 (南梁·陶弘景《养性延命录·教诫篇》)。
语译：人的身体宜经常劳动、饮食不宜太饱，但劳动不可太过，食少不可使太少而饥，肥腻和浓味的东西须尽量不食，咸味酸味食物应予节制，思虑不宜多而宜减少，喜怒等七情宜尽可能调理适度，去除争名夺利的追逐，夫妇性生活也宜调节适宜。 、
箴言：发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹。(明·冷谦《修龄要旨·起居调摄》)。
语译：头发宜多梳理，双眼宜常运动，双耳宜常凝听，牙齿宜常上下对叩，口宜常闭少讲话，唾液宜常下咽，元气宜常升提，心气宜常宁静，精神宜常维护，背脊宜长保温暖，腹脐宜经常按摩，前胸宜常保护，阴囊(或外阴)宜常加护理。
．箴言：养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听，莫强食饮，莫大沉醉、莫大愁忧，莫大哀思。 (南梁·陶弘景《养命延性录·教诫篇》)。
语译：保养性命的方法是，不要一时行走太久、端坐太久、睡卧太久、注视太久、凝听太久；不要过多饮食、过多喝酒沉醉；不要太忧愁、太哀怨和思念。总之是不要太过份。
箴言：一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。(明·袁黄《摄生三要》)。
语译：养生须着重在：一是欲念宜少，二是劳动宜节制过劳，三是要不发大怒，四是戒酒尽量少喝，五是对饮食五味要慎重选用。
箴言：口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少。依此由少，神仙可了。(明·息斋居士《摄生要语》)。
语译：口要不多讲话，心要少挂念一些事，肚胃要少进一些饮食，睡眠也不宜太多。按此“四少”养生，自可延年益寿。
评述：古养生家认为，少言可养气，事少可养心，食少养脾胃，睡少气血活。总之是要劳逸适度，聚精养神气。
箴言：衣不燀①热，蝉热则理塞，理塞则气不达。(战国·《吕氏春秋·重己》)。
注释：
①燀：音dan，读单，太热。
语译：衣服不要穿得太多使人感到极热，极热则可使人的肌肤纹理堵塞，肌肤闭塞则卫气不能透达而易致病。
箴言：湿衣及汗衣皆不可久着，令发疮及患风搔痒。(南梁·陶弘景《养性延命录·杂诫篇》)。
语译：湿衣和出汗多的衣都不可再久穿而宜即时换去，否则，可导致皮肤生疮及患风病搔痒难耐。
箴言：先寒而衣，衣不得顿多。先暖而解，解不得顿少。(唐·施肩吾《西山群仙会真记》)。
