注释：
①斫：音zhuo读坐。砍削、砍伤。
箴言：避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。 (宋·温华《琐碎录》)。
语译：夏天避暑有很妙的方法，可不必去清山泉石间，只要自己心无杂念，清闲平静，就会如置身于清凉山上一样，宁静自然凉。
箴言：凡旦起，勿以冷水开目洗面，令人目涩失明饶泪。(梁·陶弘景《养性延命录，杂诫篇》)。
语译：清晨起床后，切不要用冷水洗开双眼和脸面，因这可使人眼干涩、视力丧失和泪水越流越多。
评述：此句箴言颇值得牢记和慎戒。据知现在山乡僻野尚有不少人有此陋习用冷水浸洗眼睛，常致砂眼沉重而“目涩、·失明、饶泪”者多见，诚宜速戒。
箴言：久忍小便，膝冷，兼成冷痹。(仝上)。
语译：经常故忍小便，可使人双膝节冷痛，甚而导致下肢冰凉、麻木、行走不便等症。
箴言：一日之忌，暮食无饱；一月之忌，暮饮无醉；一岁之忌，暮须远内①；终身之忌，暮须护气。(南梁·陶弘景《养性延寿录·御女损益篇》)。
注释：
①远内：避免与妻(内人)性交。
语译：晚餐过饱入睡，可损一日之寿；暮饮醉酒而卧，可损一月之寿；夜与女性交，可损一年之寿；夜卧须闭口，如张口入睡则多失气、外邪易人而贻害终身。
箴言：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。(汉·王充《论衡·气数》)。
语译：人若求其长生不死，则必须保持肠胃中的洁静而无秽渣积聚。
箴言：暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病消。尽日一餐茶两碗，更无所要到明朝。(唐·白居易《闲眠》)。
语译：侧身斜卧在温暖的床上，阳光正暖晒着我的腰背上，一觉睡醒后得此消闲使百病都减消。每日吃一餐饭两碗茶，淡泊养生我也就别无所需了。
箴言：安床厚褥，不得久宿。(汉·焦赣《易林》)。
语译：安适舒美的床铺和厚实的被褥，不可长期作睡卧之地。
箴言：夏月不宜晚起，令人四肢昏沉，精神情昧。 (唐·刘祠《混俗颐生录·夏时消息》)。
语译：夏季天热阳升，故人不宜起床太迟，如不早起则人每感昏沉乏力，精神也恍惚不振。
箴言：盛热时宜于隐处寝卧，辄不得于星月下露地偃坐，兼便睡着使人揉扇风，特宜忌之。(唐·刘祠《混俗颐生录·夏时消息》)。
语译：暑夏极热的时候，人也宜在屋内荫蔽处睡觉，不可在星月下露地坐息或睡觉，若自己入睡还要他人代为扇风吹凉的，更属禁忌之列。
箴言：胃不和则卧不安。(战国·《内经·素问·逆调论》)。
语译：患胃病不舒服平和时则常睡卧不安稳。
箴言：凡卧，春夏欲得头向东，秋冬头向西，有所利益。(梁·陶弘景《养性延命录·杂诫篇》)。
语译：睡觉时，春夏季头宜朝向东，秋冬季头宜朝西，这对身心有益。
评述：此句箴言指出，人睡卧头部朝向四季有别。过去有人认为纯属无稽之谈。但近十年来科学家发现地球磁场在一年四季中有不同的转向，人头宜对正磁力线的南北极始“有所利益”，此说明陶弘景之所言非谬。
箴言：凡人睡，欲得屈膝侧卧，益人气力。……夜卧勿覆头。……丈夫勿头北卧，令人六神不安，多愁忘。……凡人卧，头边勿安火炉，令人头重、目赤、鼻干。……醉卧不可当风，亦不可用扇，皆损人。……起眠讫，勿大语，损人气。……人卧勿开口，久成消渴并失血气。……早起莫在鸡鸣前，晏起莫在日出后。…… (南梁·陶弘景《养性延命录·杂诫篇》)。
语译：睡觉时采取屈膝侧卧的体位，有利于人气力的恢复。……夜晚睡时不要把头部盖住。……男子睡时头部不要朝北，因能使人五脏六腑神气不安和、并多忧愁之故。……人睡后其头旁不要摆火炉，因会使人头重、眼红、鼻干燥。……喝酒醉后不可吹风，也不可用扇，这都会伤损人。……早上起床后，不要大声讲话，以免耗伤元气。……人不要张口入睡，久之可患消渴病或气血不足。所谓莫早起，是说不要在鸡叫前(相当于寅卯之时)起床，在日出以后才起床谓之晏起。……
箴言：每度洗脚卧。(宋·蒲处厚《保生要诀·论居处门》)。
语译：每晚洗脚以后才去睡。
箴言：夜不安寝，衾厚热壅故也，当急去之。仍拭汗，或薄而不安，即加之，睡自稳也。(金·李呆(《脾胃论·摄养》)。
语译：夜间如睡不安稳时，多半是被褥太厚太热之故，当即减厚热之被褥。如仍微汗，或许是被薄不安的缘故，宜加盖衣被，睡卧就自然安稳了。
评述：此即谓，睡时被褥不可太厚或太薄。
箴言：偃勿如伏，仰勿如尸。(明·方孝孺《逊志斋》)。
语译：睡觉的姿态不能取像尸体那样的挺直伏面，也不能像尸那样仰面伸直四肢侧贴而卧。
箴言：修行人，行如风，立如松，卧如弓。(清，程林《医暇危言》)。
语译：善养生的人，行走如风拂，站立如松树，睡卧如弓样弯曲。
箴言：食饱不可睡，睡则诸疾生。(明·高濂《遵生八笺·延年却病笺上》)。
语译：饱食以后不可立即去睡觉，因这易致食物积滞引发一些疾病。
箴言：睡觉勿饮冷水……勿卧湿处……夏不取极凉，冬不取极热。(明·周履清《益龄单·寝息》)。
语译：睡觉时不要喝冷水，以免积滞成疾……也不要睡卧潮湿之处以免气散血注成病…．—夏天睡觉不宜处极凉快的环境，冬天则不宜取极热之处。
