3.pilates强调静止中的控制过程
这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
在中国，菩拉提已经悄然进入了人们的生活，在各个健身房里都开设了相应的课程并形成了一定规模的群体。
pilates的明星效应
亚洲小天后萧亚轩elva就是这一健身方式的热衷者。
elva跟pilates在两年前结缘，她首度接触pilates的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。刚开始练习时，elva每天在睡前做半个小时的pilates，14天内瘦了3公斤，从此，elva就爱上了pilates这项运动。由于elva勤练pilates有成，现在她正在筹备一本关于pilates的书，在众多的pilates招式中，elva会把那些自己亲身锻炼过并且效果显著的动作，推荐给大家，同大家一同分享pilates的乐趣。
一些好莱坞的大明星，如麦当娜产后为恢复体形进行的pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的pilates健身保持着骄人的身段，巨大的明星效应也使得pilates的人气指数急剧上升，在全球范围内掀起了一股练习pilates的热潮。
