午间休息 舒缓运动

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　　[作用]：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

　　另外，饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。  

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