不起眼的核桃仁富含蛋白质和
omega-3
脂肪酸，而
oemga-3
脂肪酸对于健脑、增强脑部功能开发功不可没。
21.
肉丸加蔬菜、麦片
家中有个酷爱吃肉丸的小家伙吗？那么加进一些麦片、蔬菜，这等于给孩子增加摄入纤维素。你还可以将肉丸串在棒冰的小棍上，吸引他。
22.
番茄酱代替番茄
那些对番茄置之不理的孩子，让他们尝试一下番茄酱。一勺番茄酱含有
3.5克纤维素，比一个番茄还多
克
2克纤维素。平日，你可以让孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪时蘸着番茄酱吃
.
不知不觉中增加营养。
23.
杂粮代替白米粥
用杂粮、小米混合煮粥代替平常的白米粥，能够增加
4
倍的纤维素含量和多种微量元素等营养物质。
