17.
花菜巧烹饪
孩子不喜欢吃花菜的原因是“没有味道”。将花菜煮熟，和土豆泥混在一起，添加少许胡椒粉，会受到孩子的欢迎，同时还增加了
3.5克纤维素和一天所需的维生素
克
C
。
18.
土豆变比萨
充分利用孩子喜爱比萨饼的口味和形式这一特点，创新其他营养食品。比如，在烙好的土豆饼上撒上番茄酱和乳酷。马铃薯含丰富的钾元素、维生素
及粗纤维。
19.
吃一些红薯当主食
不要以为主食只有米和面，红薯也是不错的选择。它含丰富的纤维素、维生素
A
和
。将红薯切成楔形条状，装在塑料袋中，再加入
2
茶匙菜籽油和少许盐，反复摇晃使红薯条外层均匀附着油和盐，放置在
400
摄氏度烤箱中烘烤
25
分钟，便大功告成。
20.
坚果仁零食
