抓住3岁以前的关键期
首都儿科研究所戴耀华研究员指出，妊娠期和儿童生命最初的3年是儿童生存、生长和发展的最重要的时期。从生存上说，每100名儿童就有8名是在1岁以前死亡的。从生长上说，研究发现，在这一时期未能达到正常学习能力的儿童，日后每100名就有20名会出现发育迟滞和学习障碍。因为人的大脑发育，有80％是在3岁以前完成的。在这一时期，教育手段得当，可提高孩子智商约10个百分点。所以，3岁以前对孩子的大脑发育来说，是一个关键期。一旦错过这一关键期，就是提供再好的营养也将无济于事。因为从目前的医学水平来看，关键期的脑发育落后是事后无法弥补的。所以，作为家长，应该从孩子出生的那一天起，就全力以赴，精心喂养自己的孩子。
科学喂养有助孩子更聪明
首先，要给孩子提供足够的热量和优质的蛋白。
热量是孩子进行各种活动的能量来源。北京大学儿童青少年卫生研究所季成叶教授说，孩子的合理热量分配比应该掌握在：早餐加点心的热量占全天摄入热量的35％，午餐加午点的热量占全天摄入热量的40％，晚餐的热量占全天摄入热量的25％。蛋白质进入人体后可分解为氨基酸，氨基酸对促进孩子的智力发育有着重要作用。比如色氨酸能合成5－羟色胺，5－羟色氨是脑内的一种重要的神经递质，能够增强孩子的注意力和记忆力。酪氨酸可直接参与大脑神经环路的建立。蛋白质摄入不足，孩子就会出现大脑发育迟滞，影响脑组织的修复和更新，还会降低大脑细胞的代谢速度和神经兴奋性。所以，一定要保证孩子的饮食中有足够的蛋白质，即在三大供能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）中应该占到25％～30％。其中优质蛋白应该保证在50％以上。鱼类、鸡蛋、豆制品都属于优质蛋白。
第二，糖和脂肪对孩子来说不能少。
糖既是主要的热量来源，又能直接促进孩子的大脑发育。儿童的脑组织只有获得充足、稳定的血糖，才能保持较长时间的精力集中、快速思维和准确记忆。
脂肪和胆固醇参与体内脂代谢，是大脑神经的重要构成成分。以卵磷脂为例，它可以合成乙酰胆碱，促进大脑的兴奋性，有助于提高孩子的瞬时和短时记忆力。适量给孩子吃些炒花生、核桃仁、葵花子等硬果类，是增加孩子卵磷脂摄入的有效方法。
第三，多吃B族维生素。
各种维生素对孩子的健康成长都非常重要，尤以B族维生素与脑代谢的关系最为密切。比如维生素B1是糖代谢酶的辅酶，能够促进糖氧化产生热能，为大脑提供能源。同时，它还影响脂质合成，帮助细胞更新和修复，保证神经髓鞘的完整性。如果小儿维生素B1缺乏，即使没有明显的神经病变，也会出现烦躁、健忘、注意力不能集中等表现。多吃蔬菜水果，是增加B族维生素的最佳方式。其中又以绿叶蔬菜和橙红色水果为最好。
