为了孩子，意志再弱也要坚持、坚持、再坚持，坚持就是胜利，胜利就是可爱健康的宝宝！
飞鹰式：孕前练习
动作要领： 1、按基本坐姿坐好，分开两腿。 2、两手放于体前地面，屈肘，将上身躯体尽量贴近地面。 3、两手分开，慢慢抓住脚尖。 4、再继续向后延伸两手臂，手心相合，举至上方。 5、呼气，两手收回，放于脚尖。 6、慢慢抬起上体及头部，两腿向前并屈膝，将头埋于膝间，闭眼放松全身。
健身效果： 能最大限度地锻炼髋部，所以妇女怀孕前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺利进行，减少妇女的经期腹痛，减轻腰骶椎疼痛。
三步蹲功：
动作要领： 1、按基本站姿站立，分开两脚，比肩略宽。 2、吸气，两手相交于腹前，手心朝上。 3、呼气，将身体放低约30厘米。 4、吸气，抬高身体。 5、呼气，将身体放低约60厘米。 6、吸气，抬高身体。 &nbs
