蝴蝶功：
动作要领：1。坐着，两脚脚底相对，尽量移近腹股沟处。2。把两手放在两膝上，将两膝推到触及地面，让两膝再抬起来，至少重复12次。健身效果：它对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，纠正月经不规则的现象。如果在怀孕其间经常练习此式，分娩将会更为容易，痛苦也更少。
束角式：
1、将双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。 2、双手十指交叉握住双脚，呼气，上体尽量贴近双脚。 3、继续用手将头部向双脚拉近，到达极限后，停留数秒，深呼吸，还原放松。
健身功能：对孕妇和患有泌尿障碍的人有很好的效果，减少分娩痛苦，防止静脉曲张的形成，帮助卵巢正常发挥功能。
