放松是最基本的，这样在分娩阵痛时便能自如控制好身体，每次练习完以后用仰卧放松法来放松，可以配合胜利式呼吸也可以不配合。
练习瑜伽或者练习后放松的过程中，可以播放一些轻柔的背景音乐。
■ 练习时的着装
练习瑜伽不豁要买特别的练习服装，但是要根据妊娠的情况选择适当的衣服。大多数练习者通常会带绑腿或穿宽松的有弹性的裤子。也可以穿紧身连衣裤、丁恤、宽松的上衣、紧身背心或露脐装。
选择舒适的、不会约束你运动的服装，在做向前弯腰或倒立姿势时不要穿会向上或向下卷起的衣服。天冷时可以穿一层保暖的外套，身体发热以后脱掉，如果感到身体开始变冷再穿上。
赤脚练习瑜伽比较好，但是如果天气较冷可以穿上袜子，或者等到身体和双脚发热的时候再开始练习。
可能的话在一面全身镜前进行练习，以便检查纠正自己的姿势。
五：推荐一本书：全球父母必备书《孕妇瑜珈》
[英]安泊尔·兰德/著 温静/译湖南科学技术出版社书号：isbn 7-5357-3987-3/ts ·194 定价：22.00元
瑜伽这一古老运动风靡全球，是现代社会人们自我放松，调养身心，强身健体的时尚运动，它以各种姿势为基础，对整个人的身体、智力和感情产生奇妙的影响，在西方人们把它看成是生理和心理运动的体系，许多人都热衷于练习。随着这种运动的风行，各种有针对性的瑜伽练习方法应运而生。本书正是一本专业的怀孕期女性朋友身体保养的指导书。
从怀孕到分娩，女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化。对女人来说，孕育和养育新生命是一生中最重要的事情，怀孕时的心态非常关键。瑜伽让人的意识和身体完美的结合，这正是孕产妇所需要的。
本书主要以哈他瑜伽的规则为基础，结合对
孕妇来说非常必要的怀孕和分娩时的专业知识，精心挑选了有益
孕妇健康且绝对安全的练习姿势。这些姿势有助于增强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉
