主持人：孕期需要有意识地节食吗，比如说就是一个胖妈妈，身体体重大一些，在孕期的时候是不是有意识节食，为了不让我长得太胖或者什么原因。
杨虹：孕期最好不要节食，假如是一个比较胖的妈妈，建议你把饮食结构稍微调整一下，适当地减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质、脂肪，甚至蔬菜的比例，因为节食使人体摄入的营养成分忽然间减少，而孕妇在妊娠期间是需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育的。一旦摄入少了以后，人体不可能在妊娠期间动用库存的脂肪来分解，满足胎儿生长发育的需要，所以妊娠期间假如是一个比较胖的妈妈，建议改变饮食习惯，另外适当控制体重增长速度，千万不要限制体重增长。
主持人：孕期有很多妈妈轻易发生便秘的情况，在饮食上有什么办法使大便通畅吗？
杨虹：发生便秘的情况是这样，因为妊娠期间有大量的孕激素，孕激素是抑制子宫肌肉平滑肌收缩的，这样使胎儿得以在宫内正常发育，同时它也会对胃肠道平滑肌起一定的抑制作用，因此胃肠蠕动慢了以后，出现排便延迟和便秘。因此我们建议有便秘的孕妇朋友最好吃一些轻易消化吸收的食物，比如说香蕉、白薯、山药这些含有一些纤维素的食物，它们可以有效促进胃肠蠕动，另外对胃肠道有良好的充盈状态，使大便能够软化粪便，轻易排出。
主持人：我们想知道吃鱼对孕妇来说真得那么重要吗，它有什么好处？
杨虹：首先鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，非凡轻易被吸收，所以可以有效地供给胎儿生长发育。其次，鱼类当中还有大量的DHA，对胎儿的中枢神经系统的发育有一定的促进作用。第三，鱼肉类较少地含有脂肪。这是孕妇妈妈在选择蛋白类食物的首选。因此对胎儿生长发育非常有用。但是鱼肉本身也有一些副作用，比如说可能会出现过敏。
主持人：原来有报道说吃鱼尤其是孕早期非凡有利于胎儿大脑发育和神经发育，有这种说法？
杨虹：对胎儿智力肯定有帮助，吃鱼也不要天天吃，这样会造成营养不均衡，建议一周吃个两次就可以了。
主持人：吃海鱼好还是淡水鱼好，比如鲤鱼、草鱼类的。
杨虹：淡水鱼里含的脂肪成分相对来讲比较少一些，比如像鱼肝油、维生素A、维生素D相对来讲比海鱼少一些，但是淡水鱼肉质比较细腻，比较轻易吸收，比例比较合适。咸水鱼肉质相对来讲比较粗糙一点，口感不如淡水鱼好，但是里面含有脂溶性维生素相对多一些。含深海鱼油，含DHA比较多一些。各有利弊。
主持人：有人说孕期杜绝高脂肪食物，这有道理，对高脂肪食物，应该保持怎样的量呢？
杨虹：杜绝太绝对了，吃应该吃的，高脂的东西有高脂的需要，比如孕妇妈妈乳腺的发育，还有胎儿的生长发育都需要高质量的脂肪，但是高脂类的脂肪吃多了也不好，一般来讲比例在二到三就可以了，占整个食物结构的比例二到三成就可以。
主持人：有很多人说水果是好东西，应该多吃，尤其是怀孕，这种说法有道理吗？
杨虹：水果的确含有大量的维生素、纤维素以及相关的营养成分，但是多吃也应该有一个度，至少水果的进食比例不要影响正餐的进食量，在加餐的时候可以适当增加一些水果。
主持人：有人说水果糖份非凡多，不适合多吃？
杨虹：至少一天一个苹果就可以了，而且水果不能只吃一种水果，应该综合地每种水果少量吃点。
杨虹：孕期可以服用维生素营养食物，是不是定期吃补药？
杨虹：维生素类药物，假如进食有困难或者比较偏食，可以适当地补充一些维生素类的物质来满足生长发育的需要，但是维生素类的药物不能重复地使用，一定要按医嘱来使用。
主持人：通常孕早期应该重点可以服用什么样的药物，补充什么样的营养素比较合适呢？
杨虹：整个孕期假如能够正常饮食，没有专门地补充维生素，假如饮食会受到影响或者偏食的话，可以吃一些维生素，根据个人的情况，比如非凡不爱吃蔬菜的人，适当地多吃一些维生素C和B族维生素。素食的人，建议吃点维生素AD丸或者维生素E的胶丸，假如都可以补充吃，现在市面上有卖复合维生素，都可以适当吃一些。但是这只能吃一种，最好是按照医嘱来吃。
杨虹：孕期缺乏维生素，对孕妇和胎儿有什么影响吗？
杨虹：我们所谓微量元素对人体来讲需要量是非常非常少的，一般都是以微克为单位，正常的饮食都不应该缺乏这些物质，但是有缺乏的原因是这样，第一个偏食，长期的偏食会造成一定的营养物质摄入不足。第二个原因是吸收障碍，即便是吃了，吸收不了，体内还是缺乏的。对于后者最好在医生指导下补充维生素和微量元素。前者改掉自己的饮食习惯，尽可能科学地饮食。
