坚果
假如怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新熟悉：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此天天应将摄入量控制在28克左右。还有一个非凡需要注重的地方,假如你平时有过敏
现象，最好避免食用某些轻易引起过敏的食物,例如花生。
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