孕中期的准妈妈的食欲逐渐好转，这时，逐渐开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。 孕中期是胎儿迅速发育的时期，
孕妇体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，
孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。饮食营养注意以下：
1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。这时孕妇食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。
附：食品中所含各种营养成分表
维生素a?菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼
维生素b1?酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大标、韭菜
维生素b2?鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏
维生素b6?带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉
