小米 营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。 营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。 提示：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
芝麻 营养特点：富含蛋白质，脂肪，钙，铁，VE。 营养作用：可提高和改善膳食营养质量。 提示：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
鸡汤、鱼汤、肉汤 营养特点：含有易 于人体吸收的蛋白质，V素，矿物质。 营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。 提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般 人，因此大量喝汤十分有益。
