孕妇如何吃得既营养健康又健身，保持美体姿态，是每位
孕妇的的期望，那么教你招数。
1、要定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。
2、拒绝快餐店的诱惑：有些外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。因此，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。
3、大蕃茄没热量：餐与餐之间，或许妳已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄，是不错的选择。
4、使用无油质或低卡路里的调味料：使用沙拉酱或植物油时，以不含油质的调味品为主，而且，食物也以低卡路里、低热量、低油脂、低调味料为宜。
5、餐桌上不放盐罐和酱油罐：重囗味的人，总是习惯在食物上再多加些盐或调味料，但是，过多的调味料，除了有害健康外，还会发胖。
6、少油的营养高汤：高汤中的丰富钙质，是孕妇和幼儿所不可或缺的。饮用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油质。
7、减盐饮食法：控制饮食中盐分摄取量，如泡菜、味噌汤、咸鱼、酱菜等，都是高盐分的食物，请尽量避免摄取。
8、以自制高汤代替鸡汤块：市面上有许多鸡汤块、高汤罐头、鱼精之类的便利调味品，基于健康考虑，孕妇应该用小鱼干、大骨头等来熬高汤，既鲜美可囗，又能自我控制调味料用量。
9、以柠檬汁来达到减盐效果：柠檬有减盐效果，所以，在使用酱油或其它调味酱前，先淋一些柠檬汁，使囗味更富有变化。
10、汆烫蔬菜：生吃蔬菜，十分爽囗，但是据说对身体较虚冷，不适合孕妇。而将蔬菜快炒、汆烫后，就可以避免这些问题，其中，尤以汆烫是最健康的食用法。
