怀孕二月的妈咪营养饮食

良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。
　　妊娠第二个月是器官形成的要害时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注重摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（a、b 、c 、d 、e ）和叶酸（预防神经管畸形）等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很轻易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注重主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。
　　举例食谱： 萝卜炖羊肉
　　主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。
　　辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。
　　做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3 厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。食用时，加入少许食醋、味精更佳。
　　特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
　　

▲ 上一篇：怀孕六月妈咪营养饮食 下一篇：没有了  ▼

 

用户名： （我要注册） 密码： 匿名评论