1、保持正确的操作姿势和操作方法 正确的操作姿势和操作方法是保护视力的前提。首先将椅凳调节至合适的高度，全身放松、含胸收腹。眼睛同电脑屏幕上部成水平线、目光微微向下，与电脑屏幕中心成15度左右的夹角。这样眼睛不易疲劳，视线过高或过低对眼睛都会不利。其次，要熟悉键盘争取视线不要经常查看键盘，而要将目光投注在屏幕上，以免视线一往一返加大眼睛的活动量。另外，眼睛与屏幕中心的距离应保持在60～80厘米，室内保持良好的光线，显示器的亮度和对比度也要调到合适的位置，以不模糊和不耀眼为好。有条件的还可使用计算机专用护目镜或视保屏，对视力也有一定的保护作用。 2、随时注意眼睛的自我保健 首先，操作电脑时要经常眨眼，以减轻眼睛的疲劳。眼科专家认为，引起眼睛疲劳、重影、视物模糊的关键是眼睛长时间盯着一个地方，眨眼的次数仅相当于平时的1/3，从而减少了眼内润滑剂的分泌。其次，操作电脑时每隔1～2小时应休息10分钟，休息时可眺望远方或绿色植物，也可做眼保健操，闭目养神，或搓热双手后捂住双眼；也可洗洗脸或者活动关节、伸展躯体等。 3、合理饮食，注意锻炼 经常操作电脑的人应多吃些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。
